【玫瑰健康】春节期间这几种吃法最伤肠胃,补救方式要记牢

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楼主 2020-11-19 16:25:22
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一想到满桌子的美味佳肴

不由的口水直往下流


每逢过年胖三斤

其实最遭罪的是我们的胃

大吃大喝痛快过后

如何补救受伤的胃

今天给大家支几招



饮食不规律:最伤胃


大多数人的春节,都是打着饱嗝,摸着肚皮度过的。一日三餐桌桌都是美食,餐后还有各种零食和饮料。宴席连连,饮食不规律,害苦了肠胃,短时间内吃太多食物,喝大量饮料,超出了身体对食物的消化能力,从而引起胃肠功能失调。

 

若吃了大量油腻食物,不能及时消化,很可能引发急性胃肠炎,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

 

饮酒过量:损害胃黏膜


过年餐桌上酒似乎是避免不了的,“桌上有酒,越喝越有”,即便平时不喝酒的人家,过年时也会拿出酒来,多少喝上一点。但就算要喝,也切莫过量。因为酒精本身可直接损害胃黏膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤,严重者甚至发生猝死。

 

腌制食品:易患胃癌


中国人过年习惯吃一些腌制的腊鱼腊肉,可是,喜食腌制食品也是诱发胃癌的一大因素。因为腌制的菜会产生亚硝酸盐,亚硝酸盐在胃中与胺类物质结合形成的亚硝胺可引发胃癌。所以,年节的腊鱼腊肉要尽量少吃。

 

一顿胡吃海塞之后

吵吵着胃疼

实在不是什么明智的选择

那过年期间

怎么让我们的胃能健康、舒服的度过呢

 

1

饭后喝杯酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动加快胃部消化分解食物,减轻腹胀之感。但要记着需在饭后半小时饮用最佳。


2

睡前揉腹助消化

饭后都消化不良,简单易操作的当数揉腹法,以肚脐为中心,按顺时针方向,稍用力缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力,宜在睡前操作,以腹部有温热、舒适感为佳,要注意不宜用力过猛。揉腹能增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉张力,从而促进胃肠蠕动,有利食物的消化。

 

3

家中常备消食片

陈皮、山药、山楂、炒麦芽等既是食材也是药材,均是消食开胃良方,安全可靠,像山楂就是助消化的王牌,因为山楂味酸,能增加胃酸分泌,增加酶的活性,也就起到了助消化的目的。江中牌健胃消食片也正是以这几种为原料。酸甜的口感不仅深受小孩子喜欢,且“嚼一嚼”的服用方式也能让药效充分发挥。不仅能帮助消化,还能健脾开胃,从健胃入手,标本兼治,可谓居家旅行必备。

 

4

服用维生素B族

估计饮酒多时,提前服用Vb族直至应酬渐少。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高机体对乙醇的解毒能力。

 


5

搭配蔬菜

喝酒时多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

 

6

多吃豆制品

喝酒时多吃豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

 

7

吃药后不要喝酒

吃药后不要喝酒,特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后。

 

8

忌混碳酸饮料

喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。

 

9

吃些葡萄

如果酒后反胃,吃一些新鲜的葡萄,新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。同时,其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄,还能有效预防醉酒。

 

10

酒要慢慢地喝

喝酒不宜过快过猛,应当慢慢喝,让身体有时间分解体内的乙醇。 酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒;而且豪饮更伤胃,特别是那些喝啤酒的朋友,一喝就是好几瓶。其实,一瓶啤酒下肚,胃容量就差不多满了,若继续“豪饮”,呕吐时很容易撕裂、拉伤极度饱胀的胃,严重时会导致胃部大出血。另外,有的人喜欢混着喝酒,此举会强烈刺激肠胃,引起消化系统功能紊乱。因此,每次饮啤酒的量最好控制在300毫升以内。

编辑:汪冰

来源:健康时报、综合网络



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