【养生之道】男性养生需保护好5器官 冬季可常喝花茶

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楼主 2019-01-11 05:12:39
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  对于每个人来说都希望健康长寿,可是如今很多人不良的生活习惯,让衰老提前到来,尤其是一些男性喜欢抽烟喝酒,喜欢大鱼大肉这些都对健康有影响。下面我们就来说说男性朋友的冬季养生:

  男性养生需保护好五器官

  1、呵护肝脏。少喝酒。男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

  2、强壮肾。多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。

  3、绕开肺癌。拥有一个健康的肺的首要条件就是:戒烟。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

  4、保卫前列腺。多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

  5、关照结肠。少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

  冬季男性可常喝这些茶

  上述我们了解了男性养生需要保护的一些器官,下面我们就来说说冬季养生。冬季由于天气寒冷,这个时候也容易出现各种感冒等疾病。想要令身体更加的健康,那么我们可以通过喝茶来调节身体平衡,令我们的身体更加的健康。具体的适合男性冬天服用的茶水如下:

  银耳茶

  做法:将银耳和冰糖一起放入锅中炖煮,茶叶用开水冲泡五分钟,将茶水倒入银耳汤中搅拌均匀一起服用。

  功效:这道茶饮具有很好的降火以及滋阴的作用,如果出现了咳嗽的情况,服用这道茶饮还具有润肺止咳的效果。

  桂花茶

  做法:将桂花和茶叶按照一比一的比例用开水进行冲泡,盖上盖子闷个十分钟就可以服用了。

  功效:冬天很容易上火,这就有可能导致出现牙痛或者是口臭的情况,服用桂花茶能够有效的清洁口气,对于一些风火或者是胃热所引起的牙痛具有很好的治疗效果。

  茄子茶

  材料:将秋天的茄子根部清洗干净,然后晒干切碎或者是研磨成为粉末,最后和绿茶一起冲泡服用。

  功效:老中医告诉我们,这种方法能够有效的治疗气管炎,是一种非常有效的民间偏方。

  萝卜茶

  做法:将白萝卜清洗干净之后切片放入锅中煮熟,加入少量的食盐调味;将茶叶用开水冲泡五分钟,然后将茶水一起倒入萝卜汁中,搅拌均匀服用,每天喝两次。

  功效:这道茶饮不仅适合男性在冬天的时候服用,女性也可以服用的,具有很好的清肺热以及祛痰化湿的功效。如果是加入了少量的食盐一起服用,还具有清肺热的作用。

  苦瓜茶

  做法:将苦瓜去除中间的瓜瓤,从中间塞入绿茶,然后放入通风的位置阴干。冬天的时候可以取下来切碎用开水进行冲泡服用。

  功效:具有很好的降火作用,并且还具有利尿的功效。

  金银花茶

  做法:将金银花晒干之后直接用开水冲泡,当作茶水饮用。

  功效:中医方面认为金银花性寒,具有很好的消肿止痛以及清热解毒的作用。对于治疗牙周炎、扁桃体发炎以及流行性感冒效果很好,在冬天的时候服用能很好的提高身体抵抗力。

  玫瑰花茶

  玫瑰花性温,不仅具有很好的观赏价值,同时药用价值也是不可忽视的。玫瑰花具有很好的活血调经以及顺气的作用,并且对于肝脏还有肠胃具有很不错的调理作用。经常服用玫瑰花茶,能够有效的消除疲惫,并且很好的改善体质情况。很多女性对玫瑰花茶趋之若鹜,主要就是由于服用之后还具有去除黑色素、美白皮肤的效果。

  喝花茶注意事项

  花茶的种类有很多,但是并不适合长期服用。专家告诉我们,几乎所有种类的花茶都不适合长期大量服用。所以在平时我们服用花茶的时候,一定要根据自己的身体状况来科学选择。

  很多花都是具有入药的功效,是药三分毒,服用花茶具有一定的副作用,所以平时千万不能够将花茶作为一种保健品而长期大量的服用。例如红茶服用具有活血化瘀的效果,但是如果没有科学的使用,很容易导致心脑血管疾病的出现。


文章来源:家庭医生在线

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