春季容易闷闷不乐,吃什么能让心情变好?

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楼主 2018-11-11 15:14:34
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春季容易闷闷不乐 吃什么能让心情变好?

专访专家:广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳

文/新快报记者林恒华 通讯员 张秋霞


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气温变化会影响心情

“人常常在春季会感到心情不好,这与外界环境的变化息息相关。” 广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳表示,所谓“菜花黄、痴子忙”——到了春天,有精神障碍的患者容易发病——说的就是这个道理。


人对大自然有一定的适应能力,适应不了了,就会产生不健康的因素。冬去春来,外界的气温不断上升,人体的毛细血管扩张,大脑供血减少,中枢神经的兴奋刺激会较弱。这时候,人体不仅会出现典型的“春困”,人也容易感觉到闷闷不乐、提不起劲,影响心情。


而从中医的角度讲,春季在五行中属木,木又对应五脏六腑的“肝”。春天万物生长,肝气也随着上升。肝脏不仅有藏血的功能,还负责管理人的情志。“肝火旺”而又不及时疏泄的话,容易导致气血郁滞,引发情志不畅。

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心情不好也会影响健康

“别以为心情不好不是病,长期心情不好也会影响身体健康。”陈瑞芳说,心情与身体健康是相互影响的。肝气郁结会导致心情不好,而情志不畅快也会导致气行不顺,造成肝气郁结。因此,养肝与调节心情是同步的,一方面需要保持愉快的心情,另一方面也需要疏泄肝气,才能保持身体的健康。


春季心情不愉快不仅与肝气有关,还与这个季节的其他特点有关。例如春季脾胃不适也与心情相互影响。在现代医学中,很多脾胃疾病与精神压力、心情抑郁有关。而从中医的角度讲,所谓“肝火克脾土”。在中医理论中,脾脏五行属“土”,肝火太盛也会损伤脾气,引发脾胃不适,造成口淡、食欲下降。脾胃不适引发身体难受,反过来也会影响心情。另外,春季湿气重的特点也会影响脾胃健康,进一步影响心情的郁郁不畅。

Tips

出太阳了,多到户外去

陈瑞芳表示,除了食疗之外,在春天保持心情畅快,更重要的是“走出去”。


春季草长莺飞,多接触大自然的花鸟树木,看看万物欣欣向荣的景致,也有助于保持心情愉快,让大自然“治愈”你的心灵。


另外,在天气好的时候,可以多到户外走走。呼吸外界的新鲜空气,活动活动身体,有助于保持经络畅通,情致舒畅。

疏肝解郁、生发阳气、保健脾胃

好心情可以“吃”出来

陈瑞芳表示,保持心情愉快更需要人的主观因素,不要对食疗寄望过大。不过,通过饮食对造成情志不畅的原因进行调解,的确有利于舒缓心情,保持心境愉快。


★方法1

疏肝解郁法:玫瑰花茶、黄花菜

“春季养肝”——这是四季养生的一大主题。保持心情愉快,首先要疏泄肝气。因此,可以适当吃疏肝解郁的食物。

“玫瑰花有疏肝解郁功效。”陈瑞芳说,玫瑰花茶是一个不错的选择,药性温和,具有镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过,她也提醒,玫瑰花同时有活血化瘀功效,经量多的女性不要在经期内饮用为好。

闷闷不乐伴随有眼干、视物模糊的人群,可以用枸杞子泡水喝,或枸杞子中加入少量的菊花。枸杞有补益肝肾的作用,而菊花又可以清肝降火。

春季也适宜多吃黄花菜。黄花菜也称为金针菜、忘忧草,《本草纲目》名之为“疗愁”,是一种疏肝解郁的圣品。居家可以用黄花菜炒瘦肉、蒸排骨等。


★方法2

生发阳气法:韭菜、大蒜、洋葱

由冬天转入春天,外界的阴气渐渐散去,阳气逐渐生发。人体的规律也是如此,到了春天,适当吃助发身体阳气的食物,有助于打开全身经络,保持身体健康和心情愉悦。“辛味”食物适合在春季食用,例如韭菜、大蒜、洋葱等,都有生发阳气的作用。

  

★方法3

保健脾胃法:淮山、扁豆、葛根

春季调养好脾胃可以为气血开化打下基础,是调节情致的一个因素。春天湿气重,养脾胃重在祛湿。可以适当食用淮山、扁豆、莲子、赤小豆、薏米、葛根等“甘味”食物。值得一提的是,对于常常落枕、腰肌酸痛的人群,葛根除了祛湿之外,还有解肌清热的作用。


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